提高男性性功能的出色的/卓越的/优异的/杰出的 方法
中年男人提高性能力的方法有以下几种：第多做户外运动，比如跑步或者散步，能够有效增强自身的体质，有利于提高性能力。
展开全部 根据我的了解总结提高男性性功能的出色的/卓越的/优异的/杰出的 方法有，健康生活方式、保持身体健康、控制体重、停止吸烟和限制酒精摄入、应对压力、健康饮食、规律性的性生活、心理健康等。
男人性功能训练方法洗澡提高性功能。经常洗澡可以提高男性的性功能，对男性生殖器官的身心健康大有裨益。其实：木盆一个，开水半盆，水温尽量高，以不烧为宜。洗澡时间20~30分钟，期间间断用开水保温。
男性朋友想要提高性能力，那么平时就要多吃一些深颜色的水果，加强体育锻炼和多练习提肛等方法都可以帮助提高性能力。
吃什么药可以延长性功能?效果能持续多久
1、PDE5抑制剂：如万艾可（西地那非），可帮助男性改善勃起功能，但必须在医生指导下使用，其药效通常持续4-6小时。结合自身需求和医生诊断建议，一般分为按需服用和长期规律服用。
2、龟鹿补肾片 内部含菟丝子、鹿角胶。是较常见中草药，能有效增加血浆睾酮浓度，促进肾上腺激素分泌，给阴茎带来充足能量，有延长房事时间效果，是男性补肾壮阳过程中常见产品，一般一天口服两次。
3、医院比较推荐的是达泊西汀，达泊西汀片是当前针对早泄开发的临床常用药，一般在性生活前半个小时口服，对于性生活的时间延长，但是这个药物最好不要长时间使用，至于能够坚持多久，要看个人的体质和对药物的敏感程度。
4、可以用曼士威牡蛎片，补充氨基酸，血氮素，锌元素和其他矿物质，对增加细胞活力，提高人体精力有不错的功效，服用一段时间后，明显会感到比以前更持久。
5、黑豹延时喷剂第三代。黑豹延时喷剂第三代，产品升级，喷一喷延时三十分钟左右，无需内服，延时效果明显，且温和不刺激。耐美尔延时喷剂。
6、吃什么药可以推迟月经3 调经止带丸：补血调经，清热利湿。用于经期延长，淋漓不净，赤白带下。逍遥丸是舒肝解郁，养血健脾的。
如何延长性生活的时间?
了解需求：首先要了解自己的需求和期望。弄清楚自己希望延长时间还是减轻痛苦的原因，以便采取相应的措施。 沟通与表达：与伴侣进行坦诚的沟通，表达自己的需求和期望。
也可以在 *** 时进行类似训练，如降低 *** 抽动的幅度、速度，或暂停抽动，使性兴奋降低，等 *** 将要疲软时再抽动，于是， *** 再次变硬，如此反复进行，即可延长 *** 时间，待女方达到性 *** 后或女方性 *** 时再 *** 。
改变性交体位。侧卧式、女上式、坐式可以延长性交时间，原因是男方用力少，肌肉松驰。
延长同房时间方法1：停顿法 房事时有射精的冲动的时候，先暂停下来，冷却一下冲动，可进行爱抚，亲吻等体贴行为。然后再继续进行房事。
做什么运动能提高性功能持久
哪些运动提高性功能跑步：66%热爱跑步的人表示，跑步让她(他)们的同房美满。跑步有利于减肥，促进心脏和血液循环。尤其对提升女性的欲望望很有帮助，仅这一项理由，他就会情愿和你一起跑。
对男性来说，俯卧撑是提升性能力的首选运动。因为完成一个俯卧撑，需要手臂、胸、腹、臀和腿等部位的肌肉群相互紧密配合，而男性在性爱时，也恰好需要调动身体这些肌肉。
做什么运动能提高性功能持久1 靠前 种健身运动：骑行 可以锻炼你的腿部关节和大腿肌肉，同时也有助于血液循环。当然，在骑行过程中要注意姿势和技巧，不要让前列腺压力过大。
游泳在生活中也是一种比较常见的运动方法，经常游泳可以让全身的肌肉得到锻炼，也能够提高肌肉的耐久性，当然在床上的时候性生活也更持久，经常游泳能够提高性能力，夫妻性生活时间会更久，所以平时可以多游泳。
有以下几种运动可以延长性爱时间：扎马步：很多人会怀疑扎马步可以增强性功能，但是这里必须明确告诉你，扎马步有这样的作用。
有什么运动可以增强性功能1 平板支撑：平板支撑能锻练肱二头肌和肱三头肌，这不但能让胳膊上的肌肉看上去很健体，也为采用男上女下姿势时奠定良好基础。
正常性生活能坚持多久有办法可以提高吗
正常时间在30分钟以内。如果短时间内快速射精，可能是早泄的问题。下面详细介绍一下如何延长性生活。如何延长性生活？据专家介绍，阴茎插入阴道，到了最后射精的时候。一般需要多长时间？调查显示，通常不到30分钟。
一般的男性在性生活中，维持3－15分钟左右都是属于正常现象的。当然，有的人也可能会维持20分钟到30分钟以上，这个是极少数的。不过，如果是在2分钟以下，那么很有可能就是早泄的现象了。
这个得看个人情况了。有的能持续30分钟以上，这类人性能力强。有的短短五分钟就“精关不守”了。不过五分钟至七分钟的还不要紧，算正常男人，最多就是性能力不强。五分钟以下的就算是早泄了，得即时就医。
在最低点保持深蹲的姿势，这种方法是可以提高性能力的。
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