肌肉痛（肌肉痛关节痛什么原因）肌肉酸痛可以锻炼吗?1、通常我们练后12小时，按压肌肉或活动时能感觉到酸痛，身体自己会自愈，恢复7-8成就可以再次训练了。 大肌群(胸背腿)通常需要72小时恢复。小肌群(肩臂)24~48小时就可以慢慢恢复。2、肌肉酸痛是否可以继续训练，需要2024-05-02营养食谱70
